营造一个安静的环境，小如书房大到公园皆可。关闭手机、闹钟、电视等电子设备。冥想时的衣着要宽松，需要脱掉鞋子。冥想前可做一些伸展运动。冥想时的坐姿以舒适为主，传统为莲花坐。初学者进行冥想最好闭眼冥想，到了一定阶段可睁眼冥想，要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态。